长期用鼠标怎么保护手腕

更新时间： 2025-09-11 20:22:49

鼠标最好选择弧度大、接触面宽的，且鼠标不要放太高，其高度应该和手臂自然下垂时肘关节的高度一致，当感觉手腕有肌肉酸痛感的时候，可以按照顺时针与逆时针的方向，分别转动手腕25次，或用其他方式活动手腕。

也可以手握装满水的水瓶，上下来回活动，每次大概运动30次左右。

鼠标手是比较常见的职业病，一定要用正确的姿势使用鼠标，并每30分钟让手部休息一下，且要时常活动指关节和手腕。

经常使用电脑的人，不仅需要保护自己的手腕，还要保护自己的眼睛、颈椎、腰椎等。

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