五公里是多少米跑多久

更新时间： 2025-09-10 14:24:03

五公里是5000米，大多数人跑五公里需要的时间在30-40分钟左右。不同人群跑五公里需要的时间是不一样的，如果经常锻炼的人，需要的时间会少一些，如果是小孩子或老年人，需要的时间会长一些。

影响跑步速度的主要因素有步频和步幅，但是并不是步频越快越好，也不是步幅越大越好，要想跑得快，应该找到适合自己的完美的结合点。

跑步比较好的时间是上午9-10点，或下午4-5点。

一般跑步30分钟左右，可以燃烧掉300-350千卡的热量，通过每天慢跑五公里，一般也能达到锻炼身体的目的。

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