仰卧起坐坚持技巧

更新时间： 2025-09-10 04:54:05

1、起身高度：停留在45度角处，仰卧起坐追求的并不是起身高度，要了解正确的方法，最正确的方法应该延长身体与地面45度角的持续时间，从而才能有效的锻炼腹部肌肉。

2、双手不要抱头，一般意义上的仰卧起坐减肥是把双手十指交叉放于头后，但这样在起坐的过程中常常会借助手的力量将头抬起，这样很容易造成颈部肌肉的拉伤。正确的方法是将双手交叉抱于胸前，或者把手放于耳侧，起坐时应让腹部发力，而并非手臂。

3、配合呼吸，减小肚子需要配合呼吸，小腹肌肉会变得紧实，达到减小肚子的效果。

标签： 长期南瓜小米粥功效

上一篇：小米10pro有红外吗下一篇：支付宝如何设置余额自动转余额宝

其他相关资讯

天气预报导航