每天必须吃得营养食物是什么

更新时间： 2025-09-10 20:24:58

人类每天吃多种多样的食物，各种食物的营养成分大不相同。每种食物都至少含有一种营养物质，平衡营养饮食，这样才能合理营养、促进健康。提倡吃多种食物。步骤阅读

经验步骤：1谷类食物。这些是人体食物的主要来源，提倡广泛食用。

2豆类及其制品。它们含有优质的蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、B族维生素。

3蔬菜和水果。他们是调节饮食好坏的重要食品。他们含有维生素、矿物质、食物纤维、植物化学物质、天然抗氧化物。

4禽畜肉类。包括禽肉、畜肉、鱼类。它们含有优质的蛋白质、脂类、脂溶性维生素、B族维生素、矿物质。

5奶类和蛋类。含有各种维生素和钙。营养价值很高。

注意事项：肉类吃的过多，会造成心血管疾病。

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