快速减肥法月减30斤 - 西乌旗天气

更新时间： 2025-09-10 16:35:31

1、最快速的减肥方法就是控制饮食，加强锻炼。

2、控制饮食，要把平时吃的饭量减少1/3-1/2，主要是主食，蔬菜可以适当的多吃，每顿饭保证一斤蔬菜都可以。蛋白质要少量的摄入，一般公斤体重有1g就行，如果要是体重在60kg，就摄入60g左右的蛋白质。

3、尽量不吃热量高的东西。

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