考试前紧张心慌怎么办

更新时间： 2025-09-10 10:11:33

对于大多数学生而言，考试很容易令人产生强烈的紧张情绪，尤其是大考，虽然学生的知识和能力是决定考试的主要因素，但是能不能达到应有的水平还受到心理状态、应试技能等因素的影响。那怎样才能放下心理包袱，轻轻松松上阵，考出理想的成绩呢

深呼吸，考生在临场应试中过度紧张，出现心慌、胸闷等现象，可先放下笔做几遍深呼吸来调整心率。

要保持良好的精神状态和身体状态，考生在考前要尽量放松精神，不要过度看重得失。

保持良好的心态和精神状态，考前不要过分疲劳，要按时吃饭、休息。

对考试要有充分的心理准备，考生在考前要对考试有充分的思想准备和精神准备，做到心中有数，遇事才能沉着、应付自如。

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